EMSCULPT肌動減脂│運動=長肌肉?認真運動卻沒減脂的原因在這裡!
天天一萬步、提前一站下公車、幫忙做家事,明明天天都有「運動」,為什麼還是不會瘦?鬆鬆垮垮的贅肉沒有變緊實,體脂率還是不降……你的這些「運動」真的有效嗎? 明明運動了,為什麼不瘦? 許多女生經常有「運動等於肌肉」、「流汗愈多,代表脂肪也能大量燃燒」這種錯誤觀念。 但事實卻是…… ❌「輕鬆的運動」或許能改善全身的血液循環,卻很難練出「肌肉」。 ❌ 排出體外的汗水,更不會和脂肪的燃燒量呈正比 林上立醫師指出, 真正想要變瘦,不只需要減脂,「肌肉量」是很重要的一個關鍵。 女性應該要去增加肌肉強度,而不僅僅是減少脂肪細胞(減脂,降低體脂率)。 理由很簡單,下面是一張很常見的網路圖片,自問一下, 你想要2公斤的脂肪?還是2公斤的肌肉? (圖片擷取自網路) 這時候,有些人就會反駁:「可是我沒有要長肌肉啊!我只是要減脂不行嗎?」「長太多肌肉,我怕變成『金剛芭比』」。 林上立醫師回應:「 肌肉強度增加,不代表你會變金剛芭比。 」女性由於賀爾蒙的關係,本身就比男性更難練出肌肉;加讓女性的皮下脂肪比較厚,即使有心把自己鍛鍊成「金剛芭比」也需要很長時間的努力訓練才有可能。 但是從下面這張圖就可以看出來,明明胖了2公斤,肌肉量的多寡,對於整體身形的影響卻是很大的。